今天是“五一”小長假的第一天，不少市民都制訂了外出游玩計劃，休假期間如何預(yù)防H7N9禽流感，是許多市民關(guān)心的問題。為此，記者集中采訪了省、市人感染H7N9禽流感醫(yī)療救治專家組成員，專家們?yōu)槭忻竦男菁俪鲂刑峁┝丝茖W(xué)的預(yù)防提醒。

　　1、不要接觸戶外活禽

　　“五一”出游時，應(yīng)盡量避免與活禽接觸，如廣場喂鴿子、海邊喂海鷗等，務(wù)必牢記，糞便、分泌物是禽流感的傳播途徑之一，接觸禽類后切記要立即洗手并徹底洗凈前臂。不要對寵物掉以輕心，在家要及時清除寵物糞便，要勤給寵物洗澡。

　　2、避免去人員密集的公共場所

　　流感流行期間，預(yù)防病毒感染的最好辦法就是與傳染源隔離。市民應(yīng)該盡量避免去人員密集的公共場所，如電影院、百貨商場、菜市場等。這些地方人多擁擠，空氣不夠流通，特別是菜市場的空氣中病毒存在的幾率大、濃度高，為病毒的傳播提供了便利條件。此時選擇一些戶外旅游景點較為合適。

　　3、室內(nèi)通風(fēng)很重要

　　通風(fēng)本身雖不能殺滅病菌，但大多數(shù)細(xì)菌和病毒都易在空氣不流通、光照差的房間滋生繁殖，長期在這樣的環(huán)境里，人體患呼吸道疾病的幾率也會增加。新鮮空氣中含有的負(fù)離子對人類健康有積極作用。通過開窗換氣，不僅能夠把對身體有益的負(fù)離子引到室內(nèi)，還能送走對身體有害的過剩的正離子，保持新鮮的居室空氣。

　　4、多喝水，多休息

　　市民在病毒傳染期間要注意多休息，多喝水促進(jìn)身體垃圾的運輸排出，適當(dāng)多喝水是最好的排毒方式。同時，體質(zhì)較弱的市民要多臥床休息，保持充足的體力，增強(qiáng)自己的免疫力。如果不小心感冒了但沒有并發(fā)癥，無需做特殊處理，多喝水和睡覺，遵從醫(yī)囑就好。

　　5、進(jìn)食肉類一定要煮熟

　　雖然H7N9作為一種禽流感病毒，主要通過禽類傳播，但這不代表吃肉就會感染病毒，因此市民還是要注意肉類蛋白質(zhì)的攝入，以免因為營養(yǎng)不足造成抵抗力下降。需要注意的是，進(jìn)食肉類時一定要煮熟再吃，別吃夾生肉類和蛋制品，以免病菌病毒傳入。

　　6、維生素攝入一定要均衡

　　當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)缺乏時，免疫系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能就會受到影響，為了維持身體良好的抵抗力，日常生活中應(yīng)注意魚蝦、奶、豆類及其制品的攝入。鋅和鐵對人體免疫力的作用比較突出。鋅主要來源于動物性食物，如肝、海產(chǎn)品、豬肉。動物肝臟、血，是鐵的最佳食物來源，其他如瘦肉、黑木耳、芝麻醬、干果也是鐵的良好來源。

　　7、別信謠言亂服中成藥

　　俗話說，是藥三分毒，市民不宜聽信謠言，亂服中成藥，特別是一些有高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病的老年人，千萬不要在沒有醫(yī)生的指引下自行服用板藍(lán)根、大青葉、連翹煎劑等清熱下火的中成藥，以免藥物反應(yīng)對自身健康產(chǎn)生不利影響，得不償失。

　　8、發(fā)燒咳嗽要及時就醫(yī)

　　一旦出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽的癥狀就要戴上口罩并及時就醫(yī)，千萬不要想著熬一熬就會好，也不要自行服用藥物，以防萬一。除了自身的預(yù)防之外，如果家中有人有發(fā)燒、咳嗽等癥狀，必要時要采取適當(dāng)?shù)母綦x措施，以免感染病毒。